녹차 추출물의 효능과 장단점 및 복용량 설명

녹차 추출물이란 무엇입니까?

 

역사를 통틀어 많은 문명들은 에너지원이자 건강 보조식품으로 녹차에 의존해 왔습니다.
녹차 추출물은 차의 고농축 공급원이며, 특히 녹차의 산화 방지제는 암과 같은 심각한 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 산화 방지제는 암과 다른 심각한 건강 상태(x)의 일반적인 원인인 활성산소와 싸웁니다. 녹차는 또한 효과적인 체중 감량 보조제이다.
녹차 마시는 것을 좋아하지 않는다면 녹차 추출물을 섭취하면 같은 혜택을 모두 얻을 수 있습니다.

 

녹차 추출물의 장점입니다.

항산화제가 풍부합니다.

 

녹차는 활성산소와 싸우며 질병으로부터 몸을 보호하는 고농축 산화방지제를 함유하고 있습니다. 특히 녹차 추출물에는 폴리페놀 항산화제, 즉 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 인체의 항산화 농도를 높이는 것으로 알려져 있습니다.
항염증입니다
녹차는 이렇게 강력한 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 크론병(x)과 같은 다양한 염증성 질환의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 근육과 결합조직의 염증을 줄임으로써, 녹차 추출물은 또한 일반적인 만성 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

녹차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

기름진 버너로 환영받는 녹차 추출물은 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 카페인과 카테킨 모두 열생식을 일으키는 호르몬을 조절하는데, 이는 칼로리를 에너지로 바꾸는 과정입니다. 카페인과 카테킨은 건강한 식습관과 운동요법과 결합하면 체중 감량을 더 쉽게 할 수 있습니다.

 

피부 상태를 개선할 수 있습니다.

 

녹차 추출물도 피부과적 효능이 입증된 제품입니다. 녹차 추출물은 국소적으로 바르면 여드름, 로자세아, 탈모증, 사마귀 등을 포함한 많은 일반적인 피부 상태를 치료할 수 있습니다. 태양 손상(x)으로 인한 노화의 징후를 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

심장이 건강합니다.

 

녹차는 혈압을 낮춰 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 그것은 또한 혈류에서 염증과 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

녹차는 인슐린 활동을 조절하는 것 외에도 혈당을 견딜 수 있는 신체의 능력을 향상시킬 수도 있습니다. 당뇨병과 당뇨병 전 환자는 녹차 보충제를 복용한 후 증상이 호전되는 것을 알아차릴 수 있습니다. 하지만 당뇨병 환자라면 새로운 보약을 복용하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.

 

인지적 지원

 

녹차 추출물은 알츠하이머나 파킨슨병과 같은 신경학적 조건으로부터 뇌를 보호할 수 있습니다. 그것은 또한 기억력과 업무 수행 능력을 지원함으로써 뇌 기능을 향상시키는 것을 보여주었습니다.

 

운동 회복

 

운동하는 동안, 여러분의 근육 세포는 피곤하고 아프게 하는 손상을 입습니다. 하지만 녹차가 도움이 될 수도 있습니다: 2018년 생리학 및 행동학 저널에 발표된 한 연구는 녹차가 운동 후 근육의 세포 손상 표지를 줄인다는 것을 발견했습니다. 일상적으로 섭취할 때, 녹차는 심지어 운동 성능을 향상시킬 수도 있습니다.

 

간 기능 향상

 

녹차 추출물의 항염증 성질은 간에도 도움이 될 수 있습니다.
녹차는 효소 알라닌 아미노트란스페라제(ALT)와 아스파테이트 아미노트란스페라제(AST) (x)의 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다. ALT와 AST의 수치가 높아지면 대개 염증성 간 질환을 나타냅니다.
하지만, 유럽 식품안전국은 녹차를 과다 섭취하면 간을 해칠 수 있다고 보고했기 때문에 녹차 보충제를 복용할 때 권장량을 고수하는 것이 중요하다고 밝혔습니다.

 

 

 

 

 

암을 예방할 수 있습니다

 

항산화제의 가장 중요한 이점은 인체가 암을 유발할 수 있는 활성산소와 싸우도록 돕는다는 것입니다. 연구들은 녹차 추출물이 효능을 증명하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 많은 다른 종류의 암을 예방할 수 있다고 제안합니다.

 

면역 지원입니다.

 

만약 여러분이 만성 감기에 걸린다면, 녹차를 식단에 첨가해 보세요; 그것은 여러분의 몸이 감염을 물리치도록 돕기 위해 면역 기능을 증가시킬 수 있습니다.

2007년 미국 영양대학 저널에 발표된 연구는 t세포의 작용을 개선함으로써 면역력을 뒷받침할 수 있습니다: 침입자와 질병과 싸우는 면역체계의 중요한 방어 세포입니다.

 

알고 계셨나요?

 

• 이 진정 음료는 중국에서 유래되었으며 수세기 동안 약효로 평가되어 왔습니다
• 동백나무는 녹차를 만드는 데 사용되는 식물입니다
• 2013년 전 세계 녹차 생산량이 507만 톤에 달했습니다.
• 녹차 1인분에는 1칼로리만 들어 있어 다른 차와 음료에 비해 저칼로리 대용으로 널리 사용됩니다.

녹차 추출물 부작용

 

권장 복용량을 준수하는 한 녹차 추출물은 건강한 성인에게 복용해도 안전합니다. 어떤 부작용은 녹차의 카페인 함량과 직접적인 관련이 있습니다. 위가 아프거나 구토 또는 설사를 일으킬 수 있습니다. 다른 흔한 카페인 부작용으로는 두통, 수면 장애, 신경증 증가 또는 불안감, 속쓰림, 현기증이 있습니다.
녹차 추출물은 적당히 섭취하면 간에는 이롭지만, 다량으로 섭취하면 간을 해칠 수 있습니다. 간 질환이 있는 경우 녹차 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하세요.
만약 여러분이 간호 중이거나 임신 중이라면 이 보조제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

 

 

 

 

녹차 추출물 복용량

 

차 자체를 마시는 것 외에도, 여러분은 보충제에 녹차의 이점을 얻을 수 있습니다. 알약, 캡슐, 허브 블렌드 등 다양한 형태로 제공됩니다.
유익한 화합물이 고농도 함유된 녹차 추출물 파우더도 섭취할 수 있습니다. 식이 보조제로서, 하루에 한 번 또는 두 번 500 mg (거의 3/16 tsp)을 복용하세요. 하루에 1,000mg 이상 복용하지 마시고, 한 번에 3개월 이상 복용하지 마세요.

 

결론

 

녹차 추출물은 몇 가지 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 이것의 산화 방지제는 여러분의 세포를 손상시키는 활성산소로부터 여러분의 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있고, 암, 신경학적 손상, 심장병 그리고 그 과정에서 다른 심각한 건강 상태를 예방합니다.
녹차는 또한 염증과 만성 통증을 효과적으로 줄이고 피부 상태를 개선하며 운동 회복 시간을 단축할 수 있습니다. 녹차는 수세기 동안 한약재로 칭송되어 왔습니다. 이점을 얻기 위해 일상 업무에 추가해 보세요!

 

 

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