우롱차 추출물의 효능, 부작용 및 복용법 설명

차는 수천 년 동안 전 세계의 문화에서 귀중한 상품이었어요. 왜 그런지 쉽게 알 수 있습니다. 편안함, 에너지, 수분 공급, 그리고 유용한 건강상의 이점들을 고려한다면 말이죠.

많은 식물들은 흔히 "차"라고 불리는 약초 주입물로 만들어질 수 있습니다. 하지만, 진정한 차는 아시아가 원산지인 카밀리아 세넨시스 식물의 잎을 고쳐서 만든 음료에서 나옵니다.

4가지 주요 소비 차 종류는 홍차, 녹차, 백차, 우롱차이다. 이것들은 모두 같은 식물로 만들어졌지만, 다른 맛과 영양학적 특성을 가지고 있습니다. 이것은 잎이 각 종류에 따라 조금 다르게 처리되기 때문입니다.

우롱차는 가장 인기 있는 보조식품은 아닐지 모르지만, 엄청난 건강상의 특전을 가지고 있습니다. 그것은 체중 감소와 혈당 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 심혈관 질환, 나이와 관련된 인지력 저하, 그리고 심지어 암까지 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

우롱차는 무엇인가요?

우롱차는 녹차와 홍차 사이 어딘가에 떨어집니다. 잎은 발효될 뿐만 아니라 완전히 산화되는 홍차와는 달리 부분적으로만 산화됩니다. 항산화 성분도 녹차와 홍차 사이 어딘가에 있습니다. 카페인뿐만 아니라 이러한 산화 방지제(혹은 폴리페놀)는 차에게 건강을 증진시키는 몇 가지 특성을 제공합니다. 그리고 설탕 없이 섭취한다면, 칼로리나 지방도 전혀 없습니다.

우롱차를 음료로 소비하는 것 외에도, 그것은 추출물로도 만들어질 수 있습니다. 우롱차 추출물은 가루나 액체가 될 수 있고 캡슐에 넣어 먹거나 다른 음식이나 음료에 첨가될 수 있는 건강 보조제이다.

 

 

체중 감량입니다.

 

차 소비는 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 지방 연소 증가와 널리 연관되어 있습니다. 하지만, 대부분의 연구들은 산화되지 않은 녹차에 초점을 맞춥니다. 하지만, 점점 더 많은 동물과 인간의 연구는 산화된 차(우롱과 같은)가 비만 방지 잠재력이 훨씬 더 클 수 있다는 것을 보여줍니다.

예를 들어 우롱차에서 발견되는 특정 폴리페놀 중 하나는 우롱테아닌 3′-O-갈레이트라고 불리며, 녹차에서 발견되는 폴리페놀보다 식이 지방과 설탕의 흡수를 막는 더 큰 능력을 보였습니다. 게다가, 산화된 찻잎은 산화되지 않은 잎에 비해 내장 미세플로라에 긍정적인 영향을 미쳐 체중 감소 효과를 더욱 높여줍니다.

우롱차에서 발견되는 독특한 폴리페놀 외에도, 그것의 신진대사 촉진 효과는 또한 그것의 카페인 함유량에서 기인합니다.

동물 연구가 그들의 발견에서 더 일관적인 반면, 인간 연구는 그렇게 일관되지 않았습니다. 우롱차의 지방을 태우는 효과는 일반적으로 카페인을 많이 마시지 않는 사람들뿐만 아니라 아시아계 조상을 가진 사람들에게도 더 두드러질 수 있는 것으로 보입니다.

2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

일반적으로 차는 제2형 당뇨병과 같이 불균형한 혈당과 관련된 문제를 관리하거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 녹차와 홍차가 더 많은 연구의 초점인 반면, 우롱차는 또한 설탕 밸런싱 효과를 보여줍니다.

예를 들어, 제2형 당뇨병에 걸린 20명의 사람들을 대상으로 한 작은 연구에서 물만 마시는 것에 비해 우롱차를 30일 동안 마신 참가자들의 혈당이 현저히 낮다는 것을 발견했습니다. 우롱차의 효과를 구체적으로 살펴본 또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다.

차는 혈당과 인슐린 수치를 관리하는 데 어떻게 작용할까요? 차에 들어있는 폴리페놀은 포도당의 흡수를 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것들은 간에서 포도당 생산을 억제할 수도 있습니다. 대부분의 연구가 녹차에 초점을 맞추는 반면, 우롱차는 같은 종류의 폴리페놀을 포함하고 있습니다.

 

 

 

 

 

심장 건강

 

우롱차는 심장에 좋으며, 연구에서는 이를 뒷받침합니다. 7만 6천 명의 남녀가 참여한 일본의 대규모 연구 결과, 하루에 적어도 한 잔의 우롱차를 마신 사람들은 치명적인 심장마비와 뇌졸중의 위험을 크게 줄인 것으로 나타났습니다.

이게 어떻게 작동하나요? 글쎄요, 몇 가지 면에서 효과가 있습니다. 첫째, 우롱차는 "나쁜 콜레스테롤"로도 알려진 LDL을 낮추는 데 도움을 줍니다. 그것은 또한 혈압을 낮춥니다. 높은 콜레스테롤과 혈압은 심혈관 질환의 두 가지 주요 위험 요소이다.

 

두뇌와 무드에 좋습니다.

 

우롱차가 뇌에 건강에 좋다는 증거가 있습니다. 과학자들은 여전히 이 효과를 연구하고 있습니다. 하지만 우롱차는 나이와 관련된 인지력 저하로부터 뇌를 보호하는 동시에 기분을 좋게 하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 보입니다.

이러한 효과에 대한 몇 가지 이유가 제시됩니다. 먼저 우롱차는 카페인을 함유하고 있으며, 카페인은 도파민과 노르에피네프린 분비를 촉진합니다. 도파민과 노르에피네프린 둘 다 기분과 집중력뿐만 아니라 전반적인 뇌 기능을 강화합니다.

둘째, 우롱차의 아미노산인 테아닌이 불안감을 줄이고 두뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 한 연구는 차에 있는 테아닌과 카페인의 조합이 두 성분만 가지고 있는 것보다 경계 수준을 더 잘 증가시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

게다가, 우롱차의 풍부한 폴리페놀 성분이 뇌와 신경 세포를 산화성 손상으로부터 보호합니다.

 

암 예방법입니다.

 

우롱을 포함한 차는 암을 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 현재, 녹차와 흑차는 암과 관련된 연구의 더 흔한 초점입니다. 아마도 이것은 이러한 품종들이 더 자주 소비되기 때문일 것입니다. 그럼에도 불구하고, 우롱은 또한 같은 폴리페놀도 풍부하기 때문에 식탁에 자리를 잡을 수도 있습니다.



연구 결과, 특히 녹차는 식도암, 폐암, 간암, 구강암, 췌장암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 과학자들은 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 세포가 암으로 변하고 번식하는 것을 막는 데 도움을 준다고 믿고 있습니다.

이것은 매우 유망하지만, 연구원들은 아직 암을 예방하거나 치료하기 위해 차를 사용하는 구체적인 방법을 추천할 충분한 정보를 가지고 있지 않습니다.

 

습진 완화제입니다

 

우롱차는 또 다른 이점이 있습니다. 습진의 불편하고 관리하기 어려운 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 습진 환자들을 대상으로 한 한 연구는 규칙적인 치료를 계속하는 것 외에 매일 많은 양의 차를 마신 사람들이 단 한 달 후에 증상이 호전되었다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

 

 

 

우롱차 추출물의 부작용입니다.

 

건강상의 이점들에 대한 세탁 목록을 제공했음에도 불구하고 우롱차 추출물은 확실히 완벽하지 않습니다. 대부분의 보충제처럼, 그것은 흔하지만 약간의 부작용을 동반합니다.

 

두통과 걱정입니다.

 

우롱차에는 카페인이 들어있기 때문에, 섭취 후 두통에 대처하는 것은 드문 일이 아닙니다. 게다가, 심한 불안감에 시달리는 사람들은 우롱차를 마시는 것을 피하고 싶을지도 모릅니다, 왜냐하면 카페인은 또한 스트레스를 많이 받는 상황에 과민반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

설사.

 

만약 여러분이 소화불량에 걸린다면, 우롱차를 마시는 것은 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다. 우롱차 안에 들어 있는 카페인은 실제로 설사의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

사이즈와 타이밍을 제공합니다.

 

매일 500mg(약 1/4tsp)을 1-2회 복용하거나, 의사가 제안한 것과 달리 복용하는 것이 가장 좋습니다. 우롱은 자신의 식이요법에 훌륭한 첨가제 역할을 하지만, 그것이 전문가의 의학적 조언을 대신하는 것은 아니라는 것을 유념하는 것이 중요합니다.

 

결론

 

우리 모두는 녹차의 무한한 이점에 대해 들어왔습니다. 하지만 우롱차는 독특한 가공법으로 발효의 추가적인 이점을 제공하면서 유사한 항산화 펀치를 포장할 수 있습니다. 체중 감량, 심장 건강, 에너지, 장수 등, 농축된 추출물 형태는 하루에 몇 잔씩 양조하고 마실 필요 없이 어느 때보다도 쉽게 우롱차에 폴리페놀을 넣을 수 있게 해줍니다.