크랜베리 추출물의 효능과 부작용, 복용량 설명

크랜베리란 무엇일까요?

 

 

 

 

 

크랜베리는 작고, 타르트, 루비 빨간 베리이며, 디저트나 휴일 저녁 식사에 자주 사용됩니다. 필수 영양소가 풍부한 크랜베리는 면역체계의 정상적인 기능에 기여합니다. 비타민 C의 훌륭한 공급원으로서, 그것들은 우리가 기침과 감기를 막는데 도움을 줍니다. 게다가, 크랜베리의 역사적인 용도는 상당히 광범위합니다. 아메리카 원주민들의 주식으로 크랜베리는 수확되었고 천연 치료제, 음식, 음료로 사용되었습니다. 사실, 크랜베리는 소화불량에 대한 병동과 상처의 치료제로서 약용으로도 이용되었습니다. 크랜베리 추출물은 습한 지역에서 발견되는 상록수 왜소 관목의 한 종류에서 자라는 작고, 시고, 빨간 열매에서 나옵니다. 그들은 북아메리카가 원산지이지만 지금은 전 세계에서 발견된다.

혈당 조절에서부터 요로 감염 예방에 이르기까지, 크랜베리는 전체론적 건강을 위한 멀티 태스킹 달인입니다.

그렇다면 이 작은 열매들이 어떻게 여러분을 건강하게 해 줄 수 있을까요?

 

 

 

 

크랜베리의 이점입니다.

 

항산화제가 풍부합니다.

 

크랜베리는 안토시아닌을 함유하고 있는데, 이것은 활성산소와 산화 스트레스를 퇴치하는 데 중요한 역할을 합니다. 다른 말로 하자면, 그것들은 우리의 면역 반응을 조절하는 항염증 효과에 영향을 미칩니다.
안토시아닌이 풍부한 음식은 항산화 효과와 항염증 효과 때문에 전반적인 건강에 이롭습니다. 그들은 다양한 생물학적 활동을 하기 때문에 암, 당뇨병을 예방하고 콜라겐 생성을 지원하며 심혈관 건강을 증진시킵니다.

크랜베리는 항산화 효과가 높고 박테리아의 성장을 억제할 수 있으며 요로 감염 예방에도 도움이 됩니다. 딸기, 산딸기, 블루베리 같은 다른 열매들은 산화방지제, 섬유질 그리고 다른 영양소를 포함하고 있습니다. 하지만 크랜베리는 다른 많은 과일이나 딸기보다 항산화 물질이 더 많습니다.

 

 

 

 

 

UTI를 방지할 수 있습니다.

 

사실, 크랜베리는 요로 감염을 예방하고 치료하는 능력으로 존경받고 있습니다. UTI는 남성보다 여성에게 더 자주 발생합니다. 보통 대장균 박테리아에 의해 야기되는 UTI 증상은 고통스럽고 잦은 배뇨, 위경련, 드물게 소변 속의 피를 포함합니다. UTI를 치료하기 위해, 의사들은 박테리아를 죽이고 감염을 제거하기 위해 항생제를 처방합니다. 하지만, 더 중요한 것은 크랜베리가 방광벽에 박테리아가 달라붙는 것을 막아준다는 것입니다. 그 전설은 사실이에요. 크랜베리는 요로 감염이 잦은 여성에게 이상적입니다.

요로 감염에 대한 유명한 치료법으로서, 크랜베리를 이 점에서 그렇게 효과적으로 만드는 것은 무엇일까요? 우선, 그것들은 박테리아가 요로 벽에 달라붙는 것을 막을 수 있는 프로안토시아니딘이라고 불리는 강력한 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 반복적인 UTI를 가진 여성에 대한 12개월의 한 연구에서, 크랜베리는 UTI의 발생을 35%까지 줄였습니다. 명확히 하자면, 크랜베리는 박테리아가 감염으로 발전하는 것을 방지함으로써 UTI 증상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

심장 건강을 증진시킵니다.

 

크랜베리가 심혈관 건강에 미치는 영향을 인식하는 것은 매우 중요합니다. 우연히, 크랜베리는 심장 건강을 증진시키고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 크랜베리에 들어 있는 영양소는 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 크랜베리는 다양한 방법으로 콜레스테롤의 이점을 발휘합니다. 첫째, 그들은 LDL이 동맥벽을 침범하는 해로운 지질 입자로 변하는 것을 방지합니다. 둘째, 폴리페놀의 존재로 인해 간은 더 많은 혈중 콜레스테롤을 흡수하고 이 콜레스테롤이 담즙의 형태로 내장으로 배설되는 것을 촉진합니다. 다른 방법으로 말하면, 그들은 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.

 

 

 

 

혈당을 조절합니다.

 

대부분의 과일은 필수 영양소가 매우 높습니다. 사실, 그것들은 많은 양의 설탕을 포함하고 있습니다. 하지만 크랜베리는 혈당 조절을 돕고 포도당 수치를 균형 있게 유지하는 데 도움이 되는 많은 양의 태닌을 함유하고 있습니다.

크랜베리 추출물로 보충하는 것은 당뇨병 환자들에게 포도당 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 역전시키는 것으로 나타났습니다. 크랜베리의 폴리페놀은 인슐린 반응을 위한 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.

구강 건강을 지원합니다.

 

크랜베리에 들어 있는 항미생물 항염증 항산화제는 구강 건강에도 이롭습니다. 우연히, 크랜베리는 치석판의 형성을 막고 잇몸 질환을 치료하는 데 도움을 줄 수 있는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 플라그 축적은 충치를 유발하고 충치를 유발합니다. 사실, 크랜베리는 치요과 같은 질병을 치료하는 것은 말할 것도 없고, 산 생산을 멈추고 박테리아가 치아에 달라붙는 것을 막습니다.

 

항염증입니다.

 

만성적인 염증은 심장병, 암, 당뇨병 그리고 비만으로 이어질 수 있습니다. 크랜베리에는 항염증 및 암을 예방하는 특성, 감염 위험을 줄이는 피톤뇨제, 염증세포를 차단하는 화합물이 들어 있습니다. 가장 중요한 것은 크랜베리 폴리페놀의 항염증 잠재력이 바이러스가 여러분의 혈구를 침범하지 않도록 보장하고 암세포가 몸 전체에 퍼지는 것을 막는데 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

 

암 예방에 도움이 될 수 있습니다

 

섬유질이 풍부한 식단은 장암, 위암, 장암의 위험을 낮춥니다. 크랜베리의 높은 섬유질이 결장과 직장의 종양의 성장과 발달을 막는다는 연구 결과가 나왔습니다. 크랜베리는 장내 염증을 퇴치하는 강력한 화합물을 함유하고 있으며, 이를 방치하면 암을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

노화 속도를 늦춥니다.

 

폴리페놀과 비타민C와 E가 풍부한 크랜베리는 미세한 선, 주름, 탄력 상실 등 노화의 가시적 징후를 최소화하여 건강한 안색을 유지하는데 도움을 줍니다. 크랜베리의 폴리페놀은 노화 속도를 늦추는 콜라겐 생성을 촉진합니다. 요약하자면, 크랜베리의 높은 항산화 성분들은 환경적인 스트레스 요인으로부터 피부를 보호하는 데 필수적입니다.

 

궤양으로부터 위를 보호하세요

 

연구는 크랜베리가 궤양과 다른 소화기 문제로부터 보호해 준다는 것을 보여주었습니다. 크랜베리 안에 프로안토시아니딘이라고 불리는 천연 화합물은 궤양을 일으키는 박테리아인 H. 필로리가 위 안쪽에 달라붙는 것을 막아줍니다. 이러한 성질은 위궤양을 일으키는 박테리아의 수치를 낮춥니다. 실제로 크랜베리 보충제를 복용하면 소화성 궤양 질환과 위암을 제한하고 예방하는데 효과적일 수 있습니다.

 

Cranberry 추출물 부작용

 

요로 건강과 관련된 크랜베리 주스의 이점은 여러 세대에 걸쳐 찬사를 받아왔습니다. 더구나 소화기 건강을 지탱하는 강력한 보충제이며 항산화제, 식이섬유, 비타민C 등을 풍부하게 제공한다. 더 중요한 것은 크랜베리 추출물 파우더는 크랜베리의 유익한 화합물들을 고농도로 함유하고 있으며 UTI를 방지하는데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이것은 또한 크랜베리 주스가 제공하는 모든 혜택을 불필요한 당분 없이 편리하게 얻을 수 있는 잘 훈련된 허브 보조 제이다. 부작용으로는 설사, 배탈, 신장결석의 위험 증가 등이 있을 수 있습니다.

크랜베리 추출물은 매우 유익한 보충제이지만, 여러분의 의사나 건강관리 전문가가 주는 의학적 조언이나 치료를 대신하지는 않습니다. 임신 중이거나 간호 중인 경우 먼저 의사와 상담하세요. 신장결석, 간경변, 기타 간질환의 이력이 있으면 의사와 상담하세요. 가장 중요한 것은, 당뇨병, 위장 장애, 아스피린 알레르기가 있는 경우에는 크랜베리 추출물을 피하세요.

 

 

 

 

 

크랜베리 추출물 복용량

 

우선, 여러분은 400 밀리그램 (약 1/4 티스푼)을 매일 한 세 번 또는 의사의 지시에 따라 복용할 수 있습니다. 크랜베리 추출물은 다기능성 보충제이다. 크랜베리 추출물 가루를 스무디, 요거트, 오트밀에 섞거나 단순히 분말을 물이나 과일 주스에 뿌리고 골고루 섞으면 됩니다. 어떻게 준비되든, 크랜베리 추출물은 설탕이 첨가되지 않은 크랜베리의 이점을 얻을 수 있는 좋은 대안입니다.

 

결론

 

크랜베리 추출물로 보충하면 전반적인 건강과 웰빙에 도움이 됩니다. 크랜베리에 함유된 안토시아닌의 양이 많고, 다른 과일보다 항산화제의 함량이 높기 때문에 크랜베리 추출물 분말은 심혈관 및 소화기 건강을 증진시키고 요로 감염을 예방하며 콜라겐 생성을 증가시키고 눈에 보이는 노화 징후와 싸울 수 있습니다. 의심할 여지없이, 크랜베리는 UTI 증상을 줄일 수 있는 능력을 보여주었습니다. 하지만, 그것이 의사 방문이나 UTI에 대한 처방된 치료를 대체할 수 있는지 여부를 판단할 충분한 데이터가 없습니다.