고산병 증상의 원인과 치료법

여러분은 해수면 높은 곳으로 여행을 가서 머리가 어지럽거나 어지럽다고 느껴본 적이 있나요? 여러분은 고산병이나 "산병"을 앓았을지도 모릅니다. 생리적 경험은 몸이 감당할 수 있는 것보다 더 높은 고도로 이동하기 때문에 일어납니다. 이것은 여행자들, 특히 하이킹, 스노우 스키 또는 등산을 좋아하는 운동선수나 사람들에게 엄청난 걱정거리이다. 

여러분의 몸이 경험하는 데 익숙하지 않은 것보다 높은 고도에 부딪히면, 신체는 압력을 느끼고, 사용 가능한 산소의 양은 같지 않습니다. 낮은 습도로 환경이 더 춥고 자외선이 더 많은 고도는 신체에 나쁜 영향을 줄 수도 있습니다. "새로운" 환경은 메스꺼움, 약함 및 호흡 장애를 일으킬 수 있습니다. 

고산병은 매우 불편하지만, 위험하고 심지어 죽음을 초래할 수도 있습니다. 고산병의 심각한 상태가 발생하거나 생명을 위협하는 경우는 드뭅니다. 대부분 사람들은 보통 보통 중간 혹은 가벼운 고산병을 경험하는데, 이것은 몸이 기후와 새로운 장소에 익숙해질수록 점차 감소합니다. 여행을 즐긴다면 고산병 발생 가능성을 줄일 수 있는 자연적이고 예방적인 해결책에 익숙해지는 것이 좋습니다.

 

고산병이란 무엇입니까?

 

고산병은 상태와 증상의 집합체이다. 이것은 기압 차이와 산소 농도 감소에 적응할 시간을 주지 않고 높은 고도에서 오르거나 하이킹을 했기 때문에 발생합니다. 그것은 어떤 나이, 건강, 그리고 운동 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

고산병은 급성산병(AMS), 고고도 폐부종(HAPE), 고고도 뇌부종(HACE)의 세 가지 형태가 있습니다.

건강 문제의 첫 징후는 메스꺼움, 두통, 피로를 유발하는 가벼운 형태의 고산병에서 시작됩니다. AMS가 있는 경우, HAPE와 HACE라는 두 가지 심각한 고산병 형태가 추가로 발생할 위험이 있습니다.

HAPE는 과도한 액체가 폐를 채울 때 발생합니다. 만약 여러분이 그것을 경험한다면, 여러분은 숨이 가빠지거나, 열이 나거나, 기침을 해서 거품이 나는 침을 뱉을 수 있습니다. 위험 조건인 HAPE는 즉각적인 의료 조치가 필요합니다.

세 번째 고산병인 HACE는 체액이 뇌를 채울 때 발생합니다. 그것은 혼란, 비틀거림, 과도한 감정, 폭력, 그리고 엉뚱함을 야기시킬 수 있습니다. 졸음과 무의식은 죽기 전에 마지막으로 나타나는 증상이기 때문에 잠을 자고 싶거나 혼란스럽다면 즉시 낮은 고도로 하강해야 합니다. HAPE와 HACE는 모두 치명적이며 동시에 발생할 수 있습니다.

고산병의 원인은 무엇입니까?

 

주목할 점은 고산병은 또한 여러분이 낮은 해수면 지역에서 더 높은 해수면 지역으로 자동차, 기차 또는 비행기로 여행할 때 발생할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 센트럴 캘리포니아에서 3피트 고도에서 5,280피트 고도에서 콜로라도주 덴버로 비행하는 것은 꽤 큰 점프입니다. 덴버를 방문하는 사람들은 종종 그들의 신체 능력과 건강에 대한 고도가 주는 결과를 과소평가할 정도로 그것은 매우 큰 점프이다. 

하지만, 대부분의 사람들은 해발 8,000피트 이상일 때 이 증상을 겪습니다. 하지만, 모든 사람의 몸은 건강, 나이, 그리고 웰빙에 있어서 다르기 때문에, 이 추정치는 다양합니다.

기압을 떨어뜨리면 부분 산소 압력이 감소하여 생리적 반응을 유발합니다. 이러한 반응은 등산가나 등산가가 환경 변화에 적응하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 대부분의 경우, 그 반대 현상이 일어나며, 그들은 세 가지 형태의 고산병을 유발합니다.

고산병의 원인에 대해 가장 많이 언급되는 것은 비행기로 여행하는 것과 같은 높은 고도로 빠르게 올라갈 때이다. 세 가지 형태의 질병은 1일에서 5일 사이에 발병할 수 있습니다.

여기에는 고산병을 유발하는 지구상에서 가장 악명 높은 장소인 몇몇 유명한 하이킹과 등반지의 목록이 포함되어 있습니다.

 

• 킬리만자로: 19,341피트 높이이다.
• 에베레스트 베이스 캠프의 높이는 17,700피트이다.
• 라사: 12,100피트 높이입니다.
• La Paz: 12,000 피트 높이입니다.
• Cuzco: 11,000 피트 높이입니다.

 

고산병의 증상입니다.

 

건강상의 문제에 따라, 그것은 매우 심각하거나 치명적일 수 있습니다. 가벼운 증상은 독감이나 술을 너무 많이 마셔서 숙취에 영향을 주는 것으로 보입니다. 증상은 보통 고공 위치에 도착한 후 2시간에서 12시간 이내에 발생합니다. 하룻밤 사이에, 또는 잠을 자려고 할 때 증상이 악화됩니다.

 

두통과 메스꺼움이 있습니다.

두통과 메스꺼움은 주로 AMS에서 오는 고산병의 두 가지 흔한 증상입니다. 자신의 건강을 위한 증상이 있다면 의사와 상의해야 합니다. 

증상을 완전히 예방하기 위해서, 여러분의 몸이 적응할 충분한 시간을 주기 위해 더 느린 속도로 높은 고도로 오르거나 하이킹을 시도하세요. 수분을 유지하고 낮은 고도에서 숙면을 취하는 것도 증상을 예방할 수 있습니다.

 

고농도 폐부종입니다

 

고고도 폐부종(HAPE)은 고도가 2,500~3,000m일 경우 305m 상승 또는 1,000m 약간 이상 상승할 때 발생할 수 있습니다. 높은 고도를 오르거나 하이킹하는 것과 관련된 가장 흔한 사망 원인입니다. HAPE의 첫 증상 중 하나는 시간이 지날수록 악화되는 비생산적인 기침입니다. 호흡곤란과 호흡곤란도 빠른 심박수와 열과 같이 휴식 중에도 발생하고 지속됩니다. 등산하는 동안 이러한 증상이 느껴지면 즉시 낮은 고도로 하강하세요.

 

고산병 치료법입니다.

 

고산병을 치료하는 가장 좋은 방법은 증상을 발견하는 즉시 낮은 고도로 내려가는 것입니다. 당신은 또한 가능한 한 빨리 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 대부분의 증상은 24시간 이내에 해결됩니다. 모든 표시는 2일에서 5일 이내에 해결되어야 합니다.

 

 

 

 

 

고산병 보충제입니다.

 

아스코르브산/비타민 C 분말입니다. 연구에서, 높은 고도에 노출된 쥐들은 비타민 C 보충제에 잘 반응했습니다. 고산병에 대한 권장 복용량은 하루에 500mg에서 10,000mg 사이이다.
비타민 E와 알파 리포산은 활성산소와 싸우는 항산화 물질입니다. 몇몇 연구는 항산화제가 고산병 증상의 심각성을 감소시켰다는 것을 보여줍니다. 한 연구는 에베레스트에서 비타민을 섭취하는 원정대를 관찰했습니다; 각 사람은 1,000mg의 비타민 C, 400IU의 비타민 E, 그리고 600mg의 알파 리포산을 매일 섭취했습니다. 이 연구를 하는 동안, 연구원들은 이 일일 복용량이 고산병의 영향을 완화한다는 것을 발견했습니다.
만약 두통이 지속된다면, 내려간 후에 마그네슘(x)을 복용하거나 칼슘과 마그네슘을 첨가한 보충제를 복용하세요.
메스꺼움을 위해서, 여러분은 생강 사탕이나 생강 뿌리를 씹거나 빨 수 있습니다. 가능하다면 생강차나 카모마일차를 마셔보세요. 생강 오일과 코코넛 오일을 섞어서 가슴에 문지르면 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 팝콘은 메스꺼움에 효과가 있습니다.

 

수분 보충하고 주무세요.

 

긴장을 풀고 편안함을 느낄 필요가 있다면, 라벤더나 베르가못 에센셜 오일을 고려하세요. 목 뒤쪽에 최대 3방울까지 떨어뜨리세요.

고산병을 예방하는 방법입니다.

 

1. 칭코 빌로바를 먹거나 코카 잎을 씹으세요.

 

연구원들은 상승하기 5일 전에 Gingko Biloba를 복용하면 참가자들이 점진적으로 상승하는 한 고도 증상을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 코카 잎은 고산병의 영향을 막기 위해 안데스 지역사회에서 인기가 있습니다. 고품질의 초콜릿은 증상을 방지하는 데도 효과가 있습니다. 잎은 쓴맛이 나고 볼이 무감각해지지만, 신체에 활력을 불어넣어 줍니다.

 

2. 천천히 드세요

 

여러분은 또한 격렬한 활동을 피하고, 하루에 305 미터 또는 1,000 피트까지 오르거나 오르는 것을 제한하고, 가능할 때 낮은 고도에서 잠을 자면 고산병을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 자신을 밀지 마세요

 

도착 후 24시간 이내에 무리하지 않도록 하세요. 도착 후 24시간 이내에 무리하지 않도록 신체적인 노력을 하는 것이 정상입니다. 신체가 적응해야 하기 때문에 일단 새로운 고도에 도달하면 신체 성능이 저하되는 것이 정상입니다. 여러분은 도착하기 전에 비해 피곤하고 숨쉬기가 힘들 수도 있습니다. 처음 며칠은 힘들 테니 천천히 적응하세요.

 

4. 징후와 증상을 주의하세요

 

높은 고도에 도달했을 때 어떤 기분인지 알아두세요. 처음에는 피곤하거나 독감에 걸린 것처럼 느낄 수 있지만, 3일 안에 기분이 좋아집니다. 그렇지 않은 경우, 상태가 악화되거나 HACE 또는 HAPE와 같은 증상이 나타나면 즉시 하강합니다. 여러분은 자신이 더 나빠지는 것을 막기를 원합니다.

 

5. 몸매를 가꾸세요.

 

고산병은 몸매가 좋든 나쁘든 누구에게나 발생할 수 있지만, 몸매가 좋으면 산소가 적은 높은 고도를 더 쉽게 걸어 다닐 수 있습니다.

 

6. 수분을 유지하세요.

 

신선하고 깨끗한 물을 많이 마시고 전해질 한 봉지를 넣거나 코코넛 물을 마시세요. 몇몇 과학 연구는 급성 산병을 막기 위해 높은 고도로 올라가는 동안 수분을 유지하는 것의 중요성을 증명합니다.

 

7. 복합 탄수화물을 먹어요.

 

복잡한 탄수화물을 먹는 것은 여러분의 시스템에 트립토판을 만들어내고 여러분의 몸을 회복하고 더 잘 수 있도록 도와줄 것입니다. 현미, 퀴노아, 귀리, 옥수수를 섭취하는 것을 고려해보세요. 

 

 

 

 

8. 종합 비타민을 복용하세요. 

 

오르기 전에 B6가 함유된 종합비타민을 복용하세요. 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

역고산병입니다.

 

역고산병은 보통 누군가가 오랫동안 높은 고도에 있었던 후 재빨리 낮은 고도로 내려갈 때 발생합니다. 고산병처럼 몸이 적응하기 전에 낮은 고도로 이동하는 것은 신체적인 불편함을 유발할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 가벼운 두통, 피로, 식욕 증가, 현기증을 보고합니다.

 

맨 아래 라인입니다.

 

고산병은 급성산병(AMS), 고고도 폐부종(HAPE), 고고도 뇌부종(HACE)의 세 가지 형태로 나타납니다. AMS는 메스꺼움, 피로, 두통을 유발하는 가벼운 형태의 고도 질환입니다. HAPE는 폐에 과다한 유체, 호흡 곤란, 입안에 거품, 체온 저하로 발생합니다.